7 Cara Pola Hidup Sehat yang Dapat Kamu Terapkan Sehari-hari

Ribuan jenis penyakit bersumber dari cara pola makan yang buruk oleh diri kita sendiri. Pola itu terbentuk oleh aktivitas dalam sehari-hari yang selalu berulang-ulang dan menjadi kebiasaan buruk. Oleh sebab itu, sangat teramat penting untuk selalu menjaga agar kebiasaan buruk sehari-hari bisa menjadi pelajaran kedepan untuk pola hidup sehat. Biasanya, pola hidup sehat itu memerlukan komitmen berkelanjutan dari hari ke hari dalam waktu jangka panjang agar selalu terhindar dari resiko terserang penyakit yang tidak kita inginkan di masa tuamu nanti. Seperti apa sih pola hidup sehat itu sebenarnya? Berikut tujuh cara pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan sehari-hari untuk hidup menjadi lebih sehat.

Gambar wanita olahraga

1. Melihat kondisi kesehatan

Kamu bisa juga melakukan tindakan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah kamu mempunyai masalah dalam kesehatan atau juga risiko penyakit tertentu. Oleh karena itu, selalu periksakan diri ke dokter umum atau juga bisa dokter spesialis secara rutin dan bertahap. Gunakan juga dan manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter ahli mengenai seputar program pola hidup sehat.

2. Selalu kontrol aktivitas fisik

Apakah kamu selalu rutin untuk berolahraga? Atau apakah aktivitas dalam sehari-harimu didominasi dengan duduk dan mengetik di depan komputer sepanjang hari dan juga kurang bergerak aktif di luar? Dokter merekomendasikan agar kamu sebaiknya berolahraga dengan durasi 75 menit setiap minggu dan selalu bergerak aktif untuk membakar lemak dan mengencangkan otot dua hari dalam sepekan. Pilihlah kegiatan yang selalu menyenangkan sebagai salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan untuk kamu, seperti lari pagi.

3. Biasakan catat makanan yang kamu konsumsi

Ke banyakan orang memiliki masalah drngan berat badan berlebihan atau juga kebiasaan pola makan yang tidak sehat, maka dari itu kamu juga perlu mendata semua makanan yang kamu konsumsi dari hari ke hari. Manfaat catatan ini adalah untuk menyadarkan diri kita dan mungkin juga sebagai pengingat saat kita lupa apa yang kita konsumsi sehari-hari untuk mengurangi mengkonsumsi makanan demi menjaga tubuh lebih sehat lagi.

4. Berhentilah melakukan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan

Berhenti untuk melakukan kebiasaan buruk seperti mer0k0k, begadang larut malam, makan malam hari, dan juga minum minuman beralk0h0l. Kebiasaan tersebut akan membahayakan kesehatan diri kamu dan juga mengundang penyakit yang beresiko tinggi. Sebaiknya tindakan yang harus kamu lakukan yaitu dengan cara tinggalkan kebiasaan itu demi program pola hidup sehat kamu mulai dari sekarang juga.

5. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi

Langkah pertama yang harus kamu lakukukan untuk progam pola hidup sehat dengan cara makan sehat dan begizi untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur. Tindakkan ini merefleksikan kesadaran kita untuk menerapkan pola hidup sehat sehari-hari, karena bisa mengetahui manfaat dan juga risiko jika kita tidak menerapkan gaya hidup sehat. Bukan niat terpaksa atau juga sekadar ikut tren. Mengolah sendiri dapat juga menjadi solusi untuk menjaga kesehatan dan juga kebersihan makananmu sendiri.

6. Mengelola stres

Stres juga hal yang tidak dapat terhindarkan. Tapi, kita bisa dapat belajar mengelolanya dengan cara merencanakan berbagai tindakan agar supaya tidak ada yang terlupa, mengambil waktu renggang untuk rileks, melakukan hobi, dan melakukan yoga atau bisa juga meditasi. Mencatat hal-hal yang seharusnya patut disyukuri juga dapat membuat jiwa kita lebih tenang.

7. Istirahat yang cukup

Kebiasaan istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan juga pikiran yang lebih sehat. Pastikan selalu jam tidur kamu sudah terpenuhi dengan cara membiasakan tidur dan bangun di saat waktu yang sama. Dokter menyarankan tidur minimal 8 jam setiap harinya. Membaca buku, mandi air hangat atau mendengarkan musik juga dapat menjadi salah satu aktivitas saat menjelang mau tidur yang juga dapat membantu tubuh kita untuk beristirahat dengan sehat.

Menjalankan pola hidup sehat yang dapat kamu terapkan sehari-hari sebaiknya didasari dari kesadaran diri kita sendiri akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh agar menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang selalu mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai salah satu bagian dari kehidupan sehari-hari dapat banyak mendatangkan manfaat jangka panjang. Oleh sebab itu, biasakanlah mulai dari sekarang untuk merencanakan pola hidup sehat sejak dini.