Manfaat yoga buat kesehatan tubuh kita.

Yoga untuk Fleksibilitas:

Pose Pose untuk Kekuatan,Postur Lebih Baik Dari Yoga,Manfaat Pernapasan,Lebih Sedikit Stres, Lebih Tenang Baik untuk Hatimu. Hampir semua orang dapat melakukannya juga - itu bukan hanya untuk orang-orang yang dapat menyentuh jari kaki mereka atau ingin bermeditasi.

Beberapa jenis yoga adalah tentang relaksasi. Di lain, Anda bergerak lebih banyak. Mereka juga biasanya termasuk memperhatikan pernapasan.

Yoga untuk Fleksibilitas

Yoga berfungsi dengan meregangkan otot-otot Anda. Mereka dapat membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa kurang kaku atau lelah.Dalam sebuah penelitian, orang meningkatkan fleksibilitasnya hingga 35% setelah hanya 8 minggu yoga.Pose Pose untuk KekuatanMempraktekkan salah satu gaya ini akan membantu Anda memperbaiki tonus otot.

Gambar yoga

Banyak pose, seperti gaya ke bawah, gaya ke atas, dan pose papan, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Pose berdiri, terutama jika Anda menahannya untuk beberapa napas panjang, membangun kekuatan di paha belakang, paha depan, dan perut. Pose yang memperkuat punggung bawah.

Ketika dilakukan dengan benar, hampir semua pose membangun kekuatan inti pada otot perut yang dalam.

Postur Lebih Baik Dari Yoga

Ketika Anda lebih kuat dan lebih lentur, postur tubuh Anda meningkat.

Kebanyakan pose berdiri dan duduk mengembangkan kekuatan inti, karena Anda membutuhkan otot inti Anda untuk mendukung dan mempertahankan setiap pose.

Dengan inti yang lebih kuat, Anda lebih mungkin untuk duduk dan berdiri "tinggi."

Yoga juga membantu kesadaran tubuh Anda. Ini membantu Anda melihat lebih cepat jika Anda membungkuk atau merosot, sehingga Anda dapat menyesuaikan postur Anda.

Manfaat Pernapasan

Yoga biasanya melibatkan perhatian pada napas Anda, yang dapat membantu Anda rileks. Mungkin juga membutuhkan teknik pernapasan khusus.

Tapi yoga biasanya tidak aerobik, seperti berlari atau bersepeda, kecuali yoga yang intens atau Anda melakukannya di ruangan yang panas.

Lebih Sedikit Stres, Lebih Tenang

Anda mungkin merasa kurang stres dan lebih rileks setelah melakukan beberapa yoga.

Beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi yang membantu menenangkan pikiran. Berfokus pada pernapasan Anda selama yoga dapat melakukannya juga.

Denyut jantung yang lebih lambat dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, dan orang-orang yang mengalami stroke.

Yoga juga dikaitkan dengan kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah, dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih baik