Kurang Olahraga Bisa Menyebabkan Kemunduran Psikologis dan Fisik
Sekarang sebuah penelitian baru menawarkan bukti bahwa pepatah benar-benar berdering? bahwa kurangnya olahraga tidak hanya dapat menyebabkan kemunduran fisik, tetapi juga kemunduran psikologis juga.
Para peneliti melihat kebiasaan berolahraga dari sekelompok orang dewasa yang lebih tua dengan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), penyakit paru-paru yang membunuh sekitar 120.000 orang setiap tahun di Amerika Serikat. Semua peserta menyelesaikan program rehabilitasi olahraga 10 minggu, kemudian diberi program latihan di rumah untuk diikuti sendiri.
 |
| Gambar olahraga katak |
Hasil menunjukkan bahwa peserta mencapai peningkatan fungsi kognitif, psikologis dan fisik setelah intervensi latihan 10 minggu awal. Tetapi orang-orang yang berhenti berolahraga setelah periode ini kehilangan keuntungan dalam hampir setiap karakteristik mental dan fisik yang diukur oleh para peneliti.
"Ini bukti kuat bahwa penurunan secara menyeluruh terjadi ketika orang berhenti berolahraga," kata Charles Emery, penulis utama studi tersebut dan seorang profesor psikologi di Ohio State University.
Studi ini muncul dalam edisi terbaru jurnal Health Psychology.
Para peneliti meminta 28 orang dengan COPD untuk pertama kali berpartisipasi dalam program latihan 10 minggu yang dipantau. COPD, penyebab kematian nomor empat di Amerika Serikat, itu istilah umum untuk dua jenis penyakit paru-paru? kronisbronkitis dan emfisema . Penderita COPD biasanya memiliki gejala kedua penyakit.
Lima minggu pertama dari sesi pelatihan 10 minggu terdiri dari latihan aerobik harian, latihan kekuatan dan peregangan, bersama dengan kuliah pendidikan mingguan tentang topik yang berhubungan dengan COPD.
Selama lima minggu kedua, peserta melanjutkan rejimen olahraga mereka setidaknya tiga kali setiap minggu. Peserta juga menghadiri kelas pengurangan stres mingguan sepanjang sesi 10 minggu.
Pada akhir 10 minggu, para peneliti memberi para peserta program-program latihan rumahan individual untuk melanjutkan sendiri.
Setahun kemudian, para peneliti menghubungi para peserta untuk melihat apakah mereka tetap mengikuti program latihan mereka. Para peneliti ingin membandingkan berbagai parameter psikologis, kognitif dan fisik pada orang yang terus berolahraga dengan mereka yang berhenti berolahraga secara teratur.
Dari 28 peserta, 11 (39 persen) melanjutkan program latihan yang ditentukan selama tahun tersebut. Sisanya mengatakan mereka telah berolahraga secara sporadis atau tidak sama sekali.
Pada follow-up satu tahun, setiap subjek menyelesaikan sejumlah tes fisik, psikologis dan kognitif yang telah mereka lakukan pada awal dan akhir program latihan 10 minggu awal.
Peserta memberikan catatan tentang seberapa sering mereka berolahraga selama tahun sebelumnya, dan jenis latihan yang mereka lakukan selama latihan tersebut. Para peneliti juga menilai ketahanan fisik dengan tes stres olahraga standar pada sepeda stasioner.
Para peneliti mengukur kemampuan kognitif dengan tes tertulis dan lisan untuk menilai fungsi lobus frontal, bagian otak yang terkait dengan kemampuan kognitif tingkat tinggi.
Mereka menggunakan tes standar yang mengharuskan peserta menyelesaikan beberapa jenis tugas, seperti menghasilkan daftar kata dalam kategori tertentu, mencocokkan simbol dengan angka yang sesuai dan menyelesaikan tugas penghubung-titik yang rumit.
"Tugas kognitif ini dalam penelitian kami menguji kemampuan seseorang untuk mempertahankan pemikiran," kata Emery. Gangguan kognitif yang berhubungan dengan PPOK biasanya tidak terlihat oleh mata yang tidak terlatih, tetapi ini bisa menjadi masalah serius. Pasien dengan PPOK sering diberikan instruksi yang rumit untuk minum obat, sehingga mereka perlu meningkatkan fungsi otak seperti ini sebanyak mungkin. mungkin. \ "
Peserta juga menyelesaikan penilaian depresi , kecemasan dan gangguan fisik terkait penyakit.
Semua peserta penelitian menunjukkan keuntungan dalam fungsi kognitif, fungsi psikologis dan ketahanan fisik pada akhir sesi latihan 10 minggu awal.
Peserta yang terus berolahraga secara teratur selama tahun berikutnya mempertahankan manfaat ini, meskipun Emery mencatat bahwa tidak ada peningkatan fungsi mental atau fisik dalam kelompok ini setelah 10 minggu pertama.
"Mungkin saja para olahragawan ini akan mendapatkan lebih banyak manfaat jika mereka meningkatkan intensitas latihan mereka," katanya. "Namun, fakta bahwa olahraga membantu mereka mempertahankan fungsi adalah berita baik."
Mereka yang telah berhenti berolahraga secara teratur setelah sesi 10 minggu awal menunjukkan penurunan signifikan pada semua tes mental dan fisik.
"Non-berolahraga kembali ke tingkat pra-studi fungsi kognitif, psikologis dan fisik," kata Emery. "Beberapa orang mungkin telah menurun di bawah di mana mereka awalnya mulai, karena orang-orang dengan COPD cenderung menurun lebih cepat di area-area yang berfungsi daripada orang dewasa yang sehat."
Dia mengakui bahwa sementara penurunan mungkin lebih parah pada orang-orang dengan COPD, orang dewasa sehat yang berhenti berolahraga bisa mengalami penurunan serupa ke tingkat yang lebih rendah.
Post a Comment for "Kurang Olahraga Bisa Menyebabkan Kemunduran Psikologis dan Fisik"