20 cara efektif untuk menghilangkan dahak dan lendir

Obat rumahan Untuk dahak dan lendir

Dahak adalah jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Hal ini paling terlihat ketika seseorang sakit akut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah berlangsung lama.
Lendir membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang sehat. Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu bertahan melawan penyerang, termasuk virus dan bakteri.

Gambar orang batuk

Meskipun tubuh yang sehat membutuhkan lendir, terlalu banyak bisa membuat tidak nyaman. Kelebihan mungkin disebabkan oleh:

infeksi, seperti flu biasa
alergi
iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru
kondisi pencernaan, seperti penyakit refluks gastroesofagus
mer0k0k produk tembakau
penyakit paru-paru, seperti pneumonia ,kanker paru-paru, fibrosis kistik , atau penyakit paru obstruktif kronis

Cara menghilangkan dahak dan lendir

Mengambil tindakan berikut dapat membantu menghilangkan lendir dan dahak yang berlebih:

1. Menjaga udara tetap lembab. Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan humidifier kabut dingin di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga hidung tetap jernih dan mencegah sakit tenggorokan .

2. Minum banyak cairan. Tubuh perlu tetap terhidrasi agar lendir tetap tipis. Ketika seseorang sakit flu, minum cairan tambahan dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus untuk mengeringkan. Orang dengan alergi musiman juga mungkin menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari kemacetan.

3. Menerapkan waslap yang hangat dan basah ke wajah. Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala karena sinus . Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu meringankan rasa sakit dan tekanan.

4. Menjaga kepala tetap tinggi. Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, mungkin membantu untuk tidur dengan ditopang pada beberapa bantal atau di kursi malas. Berbaring rata dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena mungkin terasa seperti lendir mengumpul di bagian belakang tenggorokan.

5. Tidak menekan batuk. Mungkin tergoda untuk menggunakan penekan ketika mengalami batuk yang mengomel dan dipenuhi dahak. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Gunakan sirup obat batuk secukupnya, jika bisa.

6. Secara diam-diam menyingkirkan dahak. Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh kemungkinan mencoba mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.

7. Menggunakan semprotan hidung saline atau bilas. Semprotan garam atau irigasi dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan pastikan untuk menggunakan air steril atau suling saat mengairi.

8. Berkumur dengan air garam. Ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat berkumur beberapa kali sehari.

9. Menggunakan kayu putih. Produk kayu putih telah digunakan untuk mengatasi batuk dan mengurangi lendir selama bertahun-tahun. Mereka biasanya diterapkan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.

10. Tidak mer0k0k dan menghindari asap r0k0k. Mer0k0k dan per0k0k pasif menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.

11. Meminimalkan penggunaan dekongestan. Sementara mereka mengeringkan sekresi dan meringankan hidung berair, dekongestan dapat membuat lebih sulit untuk menyingkirkan dahak dan lendir.

12. Minum obat yang tepat. Obat yang dikenal sebagai ekspektoran dapat membantu mengencerkan lendir dan dahak, membuatnya lebih mudah batuk atau pecah. Namun, periksa untuk memastikan bahwa obat-obatan ini tidak mengandung dekongestan.

13. Menjaga alergi tetap terkendali. Alergi musiman dapat menyebabkan hidung berair atau tersumbat, serta lendir dan dahak yang berlebihan.

14. Menghindari iritasi. Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara yang lebih rendah. Ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.

15. Melacak reaksi makanan. Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Mereka dapat menyebabkan hidung mengalir dan tenggorokan terasa gatal, menyebabkan lendir berlebih. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.

16. Menghindari alk0h0l dan k*fein. Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat, tanpa kafein.

17. Mandi air panas atau mandi. Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Membiarkan air panas untuk pulsa pada wajah juga dapat membawa bantuan dari tekanan sinus.

18. Meniup hidung dengan lembut. Mungkin tergoda untuk terus meniup sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu kuat dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.

19. Makan banyak buah. Satu studi menemukan bahwa diet yang kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan terkait dengan dahak.

20. Menghindari makanan yang menyebabkan refluks asam. Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan mengalami mulas harus menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang manajemen yang tepat.

Kapan harus ke dokter

Lendir biasanya bukan masalah serius.

Banyak yang percaya bahwa lendir berwarna yang berasal dari hidung mengindikasikan infeksi bakteri. Namun, ini justru menunjukkan bahwa sistem kekebalan melawan virus, atau bahwa seseorang hanya mengalami dehidrasi.

Karena lendir kuning atau hijau dari hidung tidak selalu menandakan infeksi bakteri, Centre for Disease Control and Prevention (CDC) memperingatkan bahwa seseorang tidak memerlukan antibiotik berdasarkan gejala ini saja. Antibiotik tidak dapat mengobati virus, dan penggunaan berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Penelitian di luar telah mengkonfirmasi bahwa warna dahak bukan merupakan indikator yang baik untuk infeksi bakteri pada orang dewasa yang sehat yang memiliki batuk akut.

Baca juga: 12 Obat Batuk Alami AMPUH Menyembuhkan Orang Dewasa Maupun Anak-Anak

Namun, dahak berwarna batuk dari paru-paru dapat mengindikasikan infeksi bakteri atau penyakit lain, dan mungkin perlu dievaluasi oleh dokter.