Apa Penyebab Kolesterol Tinggi? 4 Kesalahan Gaya Hidup yang Membuat Anda Beresiko Terjangkit

Memang benar: Gen Anda memainkan faktor besar dalam risiko penyakit, termasuk kolesterol tinggi. Jika ibu atau ayah Anda memiliki kolesterol tinggi, maka kemungkinan Anda juga akan lebih tinggi dari rata-rata.

Masalahnya, bukan hanya faktor keturunan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi . Beberapa faktor gaya hidup juga memiliki dampak besar pada risiko Anda. Berita baiknya: Anda dapat mengubah pilihan yang Anda buat. Berikut ini empat kesalahan yang membuat Anda berisiko kolesterol tinggi:

Gambar makanan

Anda makan dengan buruk

Pola makan yang tinggi lemak jenuh — ditemukan dalam daging, mentega, dan produk susu — meningkatkan risiko kolesterol tinggi Anda, seperti halnya mengonsumsi banyak makanan tinggi kolesterol, seperti daging sapi dan produk susu penuh lemak. Mengkonsumsi terlalu banyak lemak trans dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan juga akan meningkatkan risiko Anda, meskipun lebih sulit untuk menemukannya; pada 2015, FDA memerintahkan produsen makanan untuk berhenti menggunakan lemak trans yang dibuka tautan ini dalam tab baru dalam waktu tiga tahun. Namun, periksa label makanan dengan hati-hati dan jauhi label yang masih memiliki "minyak terhidrogenasi parsial" terdaftar sebagai bahan. Persediaan pada lima makanan ini yang menurunkan kolesterol secara alami.

Kamu gemuk

Memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 30 berarti Anda lebih cenderung memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang lebih rendah dan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi.

Kamu tidak berolahraga

Semakin Anda bergerak, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami kegemukan atau obesitas — tetapi itu bukan satu-satunya cara olahraga memengaruhi kolesterol. Berolahraga juga meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda sambil meningkatkan ukuran partikel LDL, yang membuatnya kurang berbahaya.

Baca juga: Penyakit Kolesterol Tinggi: Penyebab, Akibat, dan Obat Alami - Sobat Sehat

Kamu masih mer0k0k
Jika Anda tidak berhenti mer0k0k , tunggu apa lagi? Menyalakan adalah penyebab utama kematian yang bisa dicegah di Amerika Serikat. Itu adalah penyebab 90% dari semua kematian akibat kanker paru-paru, dan bahkan dapat menyebabkan kanker di banyak bagian lain dari tubuh. Seolah itu bukan alasan yang cukup untuk berhenti menggunakan r0k0k, berikut ini: mer0k0k menurunkan kadar kolesterol HDL Anda dan merusak dinding pembuluh darah.