10 Faktor Risiko Serangan Jantung dan Cara Mencegah Penyakit Jantung

Pengertian Serangan Jantung

Serangan jantung merupakan kondisi medis darurat dimana darah yang menuju ke jantung terhambat. Gangguan aliran darah ke jantung bisa merusak atau bahkan menghancurkan otot jantung dan bahkan bisa berakibat negatif. Oleh sebab itu, segeralah Anda menuju ke rumah sakit terdekat jika Anda atau orang terdekat dicurigai mengalami serangan jantung tersebut.

Mencegah serangan jantung

Beberapa faktor risiko penyakit jantung dapat dikontrol, dan beberapa tidak.
Menurut American Heart Association , berikut adalah faktor-faktor utama yang membuat Anda berisiko terkena penyakit arteri koroner atau serangan jantung .

Jika Anda tahu Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung karena keadaan di luar kendali Anda, perhatikan lebih dekat faktor-faktor gaya hidup yang dapat Anda ubah untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Gambar jantung

Usia

Seiring bertambahnya usia, risiko serangan jantung Anda meningkat.
Lebih dari 80% orang yang meninggal karena penyakit jantung berusia 65 tahun atau lebih. Dan bukan hanya laki-laki.

Faktanya, wanita yang lebih tua yang mengalami serangan jantung lebih mungkin meninggal dalam beberapa minggu setelah serangan daripada pria yang lebih tua yang mengalami serangan jantung.

Laki-laki

Pria memiliki risiko serangan jantung lebih besar daripada wanita, dan mereka memiliki serangan lebih awal dalam kehidupan. Bahkan setelah menopause , ketika angka kematian wanita akibat penyakit jantung meningkat, itu tidak sebesar pria.

Yang mengatakan, penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di kalangan wanita Amerika, jauh melebihi jenis kanker apa pun, kata Richard Milani, MD, wakil ketua kardiologi di Ochsner Health System di New Orleans. (Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kesehatan jantung wanita untuk mengetahui cara mencegah serangan jantung).

Sejarah keluarga

Jika Anda memiliki kerabat dekat seperti orang tua atau saudara kandung yang menderita penyakit jantung sebelum waktunya — sebelum 55 tahun untuk pria dan 65 tahun untuk wanita — peluang Anda untuk mendapatkannya lebih tinggi.

Namun, jika Anda adalah salah satu yang memiliki riwayat keluarga, itu tidak juga berarti Anda ditakdirkan untuk mengulangi dosa orang tua Anda. Meskipun itu bisa genetik, bisa juga itu "mereka memiliki gaya hidup buruk yang tidak Anda miliki, dan itulah yang benar-benar menyebabkan masalah jantung mereka." Gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin, dan menjaga gejala dapat membantu.

Ras

Dibandingkan dengan orang kulit putih, risiko penyakit jantung lebih tinggi di antara orang Afrika-Amerika, Meksiko-Amerika, India-Amerika, penduduk asli Hawaii, dan beberapa orang Asia-Amerika. Ini mungkin karena tingkat diabetes atau obesitas yang lebih tinggi pada beberapa kelompok dibandingkan dengan yang lain. Ini sering "berhubungan kembali dengan salah satu faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung," kata Dr Milani.

Misalnya, orang Afrika-Amerika berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi, yang mungkin menjadi salah satu alasan mereka juga lebih mungkin mengalami jantung. masalah, katanya.

Mer0k0k

Jika Anda belum menemukan alasan untuk berhenti mer0k0k, baca ini: Risiko penyakit jantung Anda dua hingga empat kali lebih tinggi jika Anda mer0k0k.

Mer0k0k "benar-benar salah satu yang terburuk, jika bukan yang terburuk, faktor risiko karena itu berdampak banyak hal," kata Dr. Milani. Ini melukai arteri, berkontribusi pada masalah kolesterol, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. "Itu iblis pamungkas," tambahnya.

Kolesterol Tinggi

Sekitar 34 juta orang Amerika saat ini memiliki kadar kolesterol yang dapat menyebabkan masalah jantung; beberapa fit dan sehat mungkin muncul, jika kolesterol total mereka meningkat, demikian juga risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi

Sekitar satu dari tiga orang dewasa di Amerika memiliki tekanan darah tinggi, yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hipertensi meningkatkan risiko stroke , serangan jantung, gagal ginjal, dan gagal jantung .

Tekanan darah tinggi dapat dikontrol dengan obat-obatan. Hal-hal seperti menurunkan berat badan, menjadi lebih aktif, mengurangi garam, dan minum lebih sedikit alk0h0l, semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Gaya hidup menetap

Berpikir untuk melewatkan gym lagi? Perlu diingat bahwa menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah faktor risiko penyakit jantung utama.

Sekitar 30 menit olahraga ringan di sebagian besar hari dalam seminggu dapat sangat mengurangi risiko Anda, tetapi aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Inilah cara aman, olahraga ringan dapat menjaga jantung Anda sehat dan berpotensi menyelamatkan hidup Anda.

Kelebihan berat

Orang yang memiliki lemak tubuh berlebih — terutama di sekitar bagian tengah tubuh — lebih mungkin terserang penyakit jantung atau stroke walaupun mereka tidak memiliki faktor risiko lain.

Berita baiknya adalah ada banyak makanan sederhana yang baik untuk jantung dan pinggang Anda .

Dr. Milani merekomendasikan untuk makan "diet Mediterania, yang telah terbukti sangat mengurangi kekambuhan serangan jantung." Itu berarti makan banyak ikan, buah, sayuran, dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Diabetes

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, risiko penyakit jantung Anda meningkat — banyak — walaupun mengendalikan gula darah akan membantu.

"Wanita penderita diabetes berada pada risiko tertinggi terkena masalah penyakit jantung dibandingkan dengan semua kelompok lain," kata Dr. Milani. "Diabetes mempersempit arteri, dan wanita — berdasarkan perbedaan ukurannya - sudah memiliki arteri yang lebih kecil daripada pria, pada umumnya."

Baca juga: Gejala penyakit jantung dan bagaimana cara untuk mencegah penyakit jantung

Namun, jika Anda adalah salah satu yang memiliki riwayat keluarga, itu tidak juga berarti Anda ditakdirkan untuk mengulangi dosa orang tua Anda. Meskipun itu bisa genetik, bisa juga itu "mereka memiliki gaya hidup buruk yang tidak Anda miliki, dan itulah yang benar-benar menyebabkan masalah jantung mereka." Gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin, dan menjaga gejala dapat membantu.