11 Cara ampuh mencegah diabetes dan bagaimana cara menyembuhkan penyakit diabetes?

Diabetes yaitu penyakit yang sangat serius di semua kalangan.Apalagi dampak nya sekarang melonjak sangat tinggi dalam beberapa tahun terakhir. Gaya hidup yang tidak baik mengakibatkan salah satu dampak terjadinya diabetes. berjuta-juta orang di diagnosis terjangkit diabetes. Sebelum terlambat, berikut ini 11 cara mencegah diabetes.

1. olahraga yang teratur.

Olahraga yang baik adalah olahraga yang kita lakukan setiap hari, karena sangat baik untuk menurunkan kadar gula. Jadi minimal 30 menit sehari sudah lebih cukup untuk menjaga kadar gula dan menurunkan kolesterol yang berlebihan di tubuh.

Gambar ilustrasi diabetes

2. Pengurangan porsi makan.

kita anggap memang sepele tapi mengurangi porsi makan juga bisa menghindari diabetes. Jadi kita harus mengontrol porsi makan dan menghindari makan larut malam.

3. Harus tau, apa itu diabetes.

Sebelum anda memulai nya pasti harus tau apa itu diabetes, dan pasti harus akrab dulu dengan penyakit yang satu ini. Bagaimana cara anda bisa tau tentang penyakit ini? kita harus mencari informasi yang tepat misalnya dokter atau dari sumber lain di internet. Kalau sudah kamu lakukan tinggal menerapkan terapi pencegahan diabetes.

4. Hindari makanan yang berlemak.

kita banyak menemukan makanan di pinggiran jalan biasanya tinggi lemak jenuh. Mengakibatkan kadar kolesterol meningkat dan kadar gula yang tinggi. Jadi saran nya hindari jajanan di pinggir jalan yang mengandung lemak yang berlebihan.

5. Sarapan sangat penting.

Jangan anggap remeh sarapan di pagi hari, karena sarapan di pagi hari sangatlah penting buat mengontrol nafsu makan. Jadi sarapan lah di pagi hari untuk asupan kalori yang lebih baik. Bisa juga menjaga kolesterol yang berlebihan.

6. Turunkan berat badan.

salah satu penyebab diabetes itu sendiri adalah berat bedan yang berlebihan jadi maka dari itu jaga berat badan agar tetap stabil dan ter kontrol dengan baik.

7. Hindari pikiran stres.

Stres juga bisa mengakibatkan diabetes karena dengan pikiran yang tidak stabil yg mempengaruhi tekanan darah tidak stabil. Saran olahraga pikiran yang baik adalah yoga,meditasi dan olah pernafasan. Itu mungkin lebih baik untuk mengurangi tingkat pikiran yang berlebihan.

8. Makan yang banyak sayur.

Kenapa kok harus banyak sayur? karena sayur mengandung kandungan gula yang sangat rendah, jadi maka dari itu janganlah tergantung dengan makanan yang mengandung lemak. Perbanyak makanan yang mengandung sayur setiap hari. Karena sayuran bisa mencegah dari diabetes.

9. Hindari minuman yang manis-manis.

Banyak minuman di sekitar kita yang mengandung kadar gula yang tinggi, maka dari itu kita harus mengurangi minuman yang mengandung gula. Karena akan berpengaruh buruk untuk anda dan mengakibatkan timbul nya diabetes.

10. Tidur yang nyenyak.

Tidur yang cukup minimal enam jam di malam hari bisa mengurangi gejala diabetes. Kurang tidur juga mengakibatkan gejala diabetes dan dan meningkatkan hormon kortisol. Tidur tidak nyenyak juga bisa mengakibatkan nafsu makan berlebihan.

11. Memperbanyak minum air putih.

Kenapa harus banyak minum air putih? karena banyak mengkonsumsi air putih juga bisa mengurangi dampak terjadi nya diabetes. jadi sering-sering minum air putih agar kadar gula anda stabil.

Itu lah sebelas cara mencegah diabetes. Jadi harus mulai dari dini untuk menjaga pola hidup sehat. Mencegah lebih baik dari mengobati.