Cara Mengobati Tumit Memar yang Sulit Hilang dan Lama Proses Penyembuhan nya

Tumit memar terjadi ketika cedera menghancurkan pembuluh darah di otot dan jaringan lunak tumit. Gerakan berulang dan cedera berlebihan, seperti karena joging dengan sepatu yang tidak pas, dapat menyebabkan memar ini. Dalam kebanyakan kasus, ketinggian, es, dan istirahat dapat meredakan rasa sakit.

Memar ke tumit, kadang-kadang disebut memar tumit, adalah cedera pada jaringan lunak di dalam dan sekitar tumit. Ini menyebabkan pendarahan di bawah kulit, meskipun kulitnya tidak pecah. Pukulan tiba-tiba ke tumit, seperti dari jatuh, juga bisa menyebabkan memar.

Gambar tumit luka

Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, cedera yang terasa seperti memar sebenarnya adalah sesuatu yang lain, seperti plantar fasciitis.

Memar bisa memakan waktu beberapa minggu untuk pulih, tergantung pada tingkat keparahannya. Jika cidera itu, pada kenyataannya, memar, itu akan sembuh dengan sendirinya. Obat rumahan berikut dapat membantu meringankan rasa sakit.

Berikan kompres dingin

Oleskan kompres dingin ke area yang terluka selama 10-20 menit sekaligus untuk membantu meredakan rasa sakit. Ini juga mengurangi peradangan dan pembengkakan, yang dapat mempercepat waktu penyembuhan dan membuatnya lebih mudah untuk bergerak.

Beberapa orang merasa lega karena menggulingkan kaki di atas sebotol air dingin atau beku .

Berikan panas

Beberapa hari setelah cedera, coba berikan panas ke area tersebut. Beberapa orang lebih suka mengganti paket panas dan es. Biarkan rasa sakit memandu perawatan, dan gunakan yang paling berhasil: panas, es, atau keduanya.

Tinggikan tumit

Tidur dengan kaki di atas tingkat jantung dan, pada siang hari, angkatlah sesering mungkin. Ini bisa mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Cobalah berbaring dengan kaki di bawah beberapa bantal.

Istirahatkan area tersebut

Hindari aktivitas berat untuk beberapa hari pertama. Olahraga dan olahraga dapat mengubah tumit.

Cidera tumit juga dapat membuat kaki tidak stabil, sehingga meningkatkan risiko cedera lainnya.

Cobalah berolahraga

Peregangan kaki dan tumit berikut dapat membantu:

Sambil duduk, angkat tumit yang terluka dan silangkan kaki di atas kaki lainnya.
Gunakan tangan untuk menarik jari kaki dengan lembut ke arah tubuh sampai Anda merasakan regangan.
Pegang ini selama 10-20 detik, ulangi 5-10 kali.

Cobalah pijatan

Pijat area sekitar tumit dengan lembut. Ini meningkatkan aliran darah dan dapat membantu meredakan ketegangan otot.

Beberapa orang secara tidak sadar menegangkan otot mereka karena rasa sakit, yang dapat menyebabkan rasa sakit menjalar ke daerah lain, seperti kaki. Pijat dapat membantu memperbaiki ini.

Angkat berat badan dari tumit

Melumpuhkan kaki dan tumit selama satu atau dua hari, menggunakan bungkus atau belat. Ini juga memberikan tekanan lembut pada tumit yang dapat membantu menekannya, mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Tips lainnya

Kenakan sepatu yang nyaman yang pas dan jangan gosok tumit. Beberapa orang merasa terbebas dari sepatu orthotic khusus.
Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas, atau NSAID , seperti ibuprofen.
Jangan berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras.
Jangan melakukan apa pun yang sakit, termasuk peregangan tumit atau latihan.
Coba tambahkan insert tumit lembut ke sepatu. Ini dengan lembut mengangkat tumit, menghilangkan tekanan dan mencegah memar lebih lanjut.

Untuk memar yang parah, dokter mungkin merekomendasikan terapi fisik atau sepatu resep. Untuk rasa sakit yang sangat parah, mereka mungkin menawarkan obat nyeri dengan resep dokter.

Jika apa yang terasa seperti memar sebenarnya adalah kondisi yang mendasarinya, seperti plantar fasciitis, dokter dapat merekomendasikan suntikan steroid untuk mempercepat penyembuhan dan meringankan rasa sakit. Beberapa orang mungkin memerlukan pembedahan.

Kapan harus ke dokter

Pada orang dewasa, nyeri tumit adalah keluhan kaki yang paling umum . Sejumlah masalah kesehatan, termasuk cedera pada tulang, sendi, otot, ligamen, dan sistem saraf dapat memicu nyeri tumit.

Dokter dapat menggunakan sinar-X atau pemindaian, seperti MRI, untuk melihat bagian dalam kaki. Mereka juga dapat menguji cedera lainnya.

Plantar fasciitis umumnya menyebabkan nyeri tumit dan mungkin terasa seperti memar. Peradangan dan iritasi pada pita jaringan - fasia - yang mendukung lengkungan kaki menyebabkan kondisi yang menyakitkan ini. Tidak seperti tumit yang memar, plantar fasciitis mungkin tidak sembuh dengan sendirinya. Terkadang membutuhkan operasi.

Masalah lain juga dapat menyebabkan nyeri tumit seperti memar, termasuk:

fraktur tumit
Tendinitis Achilles
infeksi pada otot atau tulang
penyakit kronis, seperti radang sendi

Temui dokter jika salah satu dari yang berikut ini terjadi:

Rasa sakitnya berlangsung lebih dari 1 minggu.
Rasa sakitnya sangat hebat.
Ada tanda-tanda sirkulasi darah rendah, seperti bengkak di kaki atau kesemutan.
Tidak mungkin berjalan atau menggerakkan kaki.
Sebuah demam menyertai rasa sakit.

Karena cedera pada orang muda dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mereka, anak-anak dan remaja dengan nyeri tumit harus pergi ke dokter dalam 1-2 hari. Obat rumahan yang bekerja dengan baik untuk orang dewasa mungkin tidak membantu anak-anak .

Dorong anak-anak untuk menghindari aktivitas fisik, terutama olahraga, hingga rasa sakitnya hilang dan dokter telah memberikan izin bagi mereka untuk kembali ke kegiatan rutin.

Orang dengan gangguan pendarahan harus segera menghubungi dokter atau pergi ke ruang gawat darurat untuk pendarahan, termasuk pendarahan di bawah kulit dalam memar.

Bawa pulang

Tumit yang memar harus sembuh dengan sendirinya. Memar kecil mungkin membaik hanya dalam satu atau dua hari, sedangkan memar yang lebih dalam bisa memakan waktu beberapa minggu. Istirahat dapat membantu mempercepat penyembuhan, sementara aktivitas berlebihan dan berlebihan dapat memperlambat proses - atau bahkan menyebabkan cedera baru.

Rasa sakit yang terasa seperti memar terkadang disebabkan oleh masalah yang berbeda, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika gejalanya memburuk atau tidak hilang. Beberapa masalah ini, termasuk patah tulang dan infeksi, tidak akan sembuh sendiri dan akan menjadi lebih buruk tanpa pengobatan.

Plantar fasciitis, misalnya, dapat menjadi cedera kronis. Orang-orang dengan plantar fasciitis mungkin memperhatikan bahwa gejala mereka menjadi lebih baik kemudian muncul kembali, terutama setelah periode penggunaan berlebihan atau aktivitas yang intens. Beberapa memerlukan pembedahan untuk mengobati cedera.

Hanya penyedia layanan kesehatan yang dapat secara akurat mendiagnosis penyebab nyeri tumit. Jika rasa sakitnya tidak tertahankan atau ada kekhawatiran tentang cedera serius, kunjungi dokter. Cidera tumit bisa diobati dan mengatasinya sejak dini dapat mempercepat penyembuhan.