Cara Membersihkan Paru-Paru dan Menjaga Agar Supaya Anda Lebih Sehat

Ada lima cara Anda bisa berlatih membersihkan paru-paru, termasuk membuat perubahan gaya hidup dan melakukan latihan untuk membantu mengeringkan paru-paru.

1. Dapatkan pembersih udara

Mulailah membersihkan paru-paru Anda dengan meningkatkan kualitas udara di rumah Anda. Anda dapat membeli alat pembersih udara yang dapat ditempatkan di masing-masing kamar atau berinvestasi di alat pembersih rumah tangga.

2. Ubah filter rumah Anda

Seiring dengan mendapatkan pembersih udara, Anda harus mengganti semua filter di rumah Anda dan membersihkan semua ventilasi, seperti yang ada di kamar mandi atau AC atau ventilasi pemanas Anda. Pastikan untuk mengganti filter tungku Anda setidaknya setiap enam bulan.

3. Menghilangkan aroma buatan

Anda mungkin berpikir bahwa Anda membantu udara di rumah Anda dengan membuatnya berbau harum dengan parfum ruangan, lilin, atau pembuat hangat lilin yang terkenal. Namun, wangi-wangian ini sebenarnya bisa penuh dengan bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi paru-paru Anda. Bahkan pembersih rumah tangga dapat menyebabkan iritasi, jadi periksalah lemari pakaian Anda dan ganti lah pembersih Anda dengan produk alami jika memungkinkan.

4. Luangkan lebih banyak waktu di luar

Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru Anda dan membuatnya bekerja dengan baik. Periksa perkiraan polusi di daerah Anda. Hindari olahraga di luar saat jumlah polusi tinggi, dan jauhi pembakaran sampah, kayu, atau jenis asap lainnya. Jika Anda khawatir tentang polusi atau tinggal di daerah dengan polutan berat, Anda bisa mengenakan masker pemurni udara.

5. Cobalah latihan pernapasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi orang yang mer0k0k, mer0k0k di masa lalu, atau yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronis. Ada alat yang dapat membantu Anda berlatih pernapasan, seperti spirometer. Perangkat semacam ini sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan. Latihan pernapasan lainnya tidak membutuhkan penggunaan alat bantu. Teknik-teknik ini meliputi:

napas bernafas

pernapasan perut (juga dikenal sebagai pernapasan diafragma)

Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang opsi yang tersedia untuk Anda jika Anda seorang per0k0k atau memiliki kerusakan paru-paru. Mereka harus dapat merujuk Anda ke klinik pernapasan, tempat terapis dapat menempatkan Anda dalam program khusus untuk membantu Anda.

Gambar paru-paru

Cara menjaga paru-paru anda lebih sehat.

Paru-paru kamu memainkan peran besar dalam menjaga Anda tetap hidup. Organ-organ ini - yang terletak di dada - terlibat dalam pernapasan. Saat paru-paru tidak berfungsi dengan baik, Kamu akan mengalami kesulitan bernapas. Terkadang memerlukan perawatan darurat untuk menemukan sumber masalah yang mendasari nya. Ini bisa melibatkan perjalanan ke ruang gawat darurat, rawat inap di rumah sakit atau kunjungan dokter. Jika Kamu tidak ingin menemukan diri Anda dalam kesulitan ini, Kamu harus memprioritaskan kesehatan paru-paru Kamu. Di bawah ini, Kamu akan menemukan beberapa tips yang akan membantu Kamu melakukan hal itu.

Makan dengan Benar

Nutrisi juga bisa menjadi vital ketika datang ke kesehatan paru-paru. Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa makanan kaya antioksidan dapat meningkatkan kualitas paru-paru Anda secara keseluruhan. Fakta nya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang mengkonsumsi lebih banyak brokoli, kembang kol, dan kol mengurangi risiko kanker paru-paru.

Olahraga yang Benar

Anda mungkin sudah tahu sekarang bahwa olahraga sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Namun, ketika menyangkut kesehatan paru-paru dan olahraga, kebanyakan orang menjadi bingung. Olahraga benar-benar tidak membuat paru-paru Anda lebih kuat, tetapi itu membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari mereka. Semakin baik kardio Anda, semakin mudah bagi paru-paru Anda untuk memasok jantung dan otot Anda dengan oksigen yang mereka butuhkan. Bahkan jika Anda memiliki penyakit atau kondisi paru-paru, latihan kardiovaskular secara teratur bisa menjadi hal yang Anda butuhkan.

Hindari Polusi Udara

Meskipun tidak mungkin untuk menghindari paparan ke semua polutan, adalah mungkin untuk menjaga paparan Anda se minimal mungkin. Jika Anda bekerja di lingkungan, tempat Anda ter papar bahan kimia, Anda harus selalu memakai alat pelindung, seperti respirator. Peralatan ini akan melindungi Anda dari paparan bahan kimia yang terbukti menyebabkan penyakit paru-paru.

Pantau kualitas udara luar ruangan Anda setiap hari. AirNow adalah organisasi pemerintah yang melaporkan kualitas udara harian di seluruh Amerika Serikat. Ketika kondisi kualitas udara tidak sehat untuk semua orang, Anda harus menghindari olahraga di luar ruangan. Indeks Kualitas Udara (AQI) yang tidak sehat adalah antara 151 dan 200. AQI yang sangat tidak sehat adalah antara 201 dan 300. Pelajari angka-angka ini, sehingga Anda akan tahu kapan harus menghindari menghabiskan waktu lebih lama daripada yang diperlukan di luar ruangan.

Cuci Tangan Rutin

Kulit Anda melindungi Anda dari sakit. Anda dapat membantu kulit Anda dengan tanggung jawab utama ini, dengan mencuci tangan secara teratur. Cuci tangan Anda, sambil membaca alfabet. Selalu gunakan pembersih tangan berbasis sabun dan air atau alk0h0l.

Jangan mer0k0k

Mer0k0k terbukti menyebabkan penyakit pernapasan, termasuk kanker dan penyakit paru obstruktif kronis, lebih dikenal sebagai COPD. Kanker paru dapat diobati, jika di diagnosis pada tahap awal. COPD, di sisi lain, adalah penyakit paru-paru kronis yang membutuhkan perawatan seumur hidup.

Asap r0k0k merusak jaringan paru-paru menyebabkan radang dan mempersempit saluran udara. Jika Anda per0k0k jangka panjang, paru-paru Anda mungkin sudah rusak oleh asap r0k0k. Ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena kanker paru-paru di beberapa titik dalam hidup Anda. Jika Anda berhenti mer0k0k, Anda berpotensi mengurangi risiko ini.

Jika Anda tidak bisa berhenti mer0k0k, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil keuntungan dari alternatif ter aman, r0k0k.