Dasar-Dasar Protein Bubuk: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Ada begitu banyak suplemen protein di pasaran sehingga bisa menjadi luar biasa terutama bagi seseorang yang baru belajar seluk beluk. Melihat botol-botol dan bungkusan-bungkusan yang berjejer di rak-rak, tampaknya masing-masing memiliki janji yang membuat Anda terlihat dan merasa baik dalam waktu singkat. Dan mereka semua terlihat sama, bukan? Perjalanan ramah-pemula ini, semoga, memberi Anda awal yang baik.

Untuk mulai dengan, bubuk protein adalah salah satu suplemen paling penting yang harus menjadi bagian dari diet harian Anda, tanpa kecuali. Dalam perjalanan menuju pembentukan otot dan memiliki tubuh yang ramping dan jahat, pemahaman yang lebih baik tentang protein dan cara kerjanya akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat dan lebih baik. Bahkan, suplemen yang tepat tidak hanya akan meningkatkan kinerja Anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan kesejahteraan umum.

Gambar olahraga

Apa jenis bubuk protein? Mari kita bicara tentang tiga jenis yang paling banyak dan mencari tahu mana yang paling cocok untukmu.

Terisolasi

Isolat whey (atau whey protein isolate / WPIs) adalah protein dalam bentuk 100 persen murni, tidak asam, dan tidak terdenaturasi. Ini tidak mengandung konsentrat, tidak ada pertukaran ion, dan tidak ada bentuk lain dari aditif protein. Isolat dibuat melalui Proses Penyaringan Dingin Tiga yang mengubahnya menjadi produk bebas gluten, karbohidrat, laktosa, gula, dan bebas lemak.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengikuti diet yang sangat terbatas, ini adalah produk untuk Anda. Isolat juga baik untuk mereka yang tidak bisa menelan gluten atau laktosa. Karena dalam bentuk murni, produk protein jenis ini mudah dicerna dan cepat diserap, menjadikannya ideal untuk latihan sebelum dan sesudah latihan.

Air dadih

Whey adalah cairan yang tersisa setelah membuat keju ketika susu sudah tegang dan mengental. Ketika kasein dihilangkan dari ini, hasilnya adalah whey dalam bentuk alami. Dalam kebanyakan kasus, whey ditemukan kaya akan lemak, karbohidrat, dan kalori. Ketika diterjemahkan ke dalam bentuk suplemen, itu dikombinasikan dengan isolat sehingga Anda dibiarkan merasakan produk protein yang enak dan berkualitas tinggi (biasanya dalam bentuk bubuk).

Whey adalah suplemen protein yang cocok untuk semua pengguna. Ini membantu merangsang metabolisme, mengurangi kerusakan otot, dan meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan otot.

Suplemen protein hibrida adalah produk yang dirancang untuk jenis pengguna tertentu. Beberapa produk, konsumen yang ectomorph alami (atau mereka yang tidak dapat mempertahankan kualitas otot) perlu makan lebih banyak daripada jumlah kalori biasa hanya untuk menambah ukuran. Jenis hibrida protein ini biasanya terdiri dari matriks multi-fase konsentrat dan isolat whey, ditambah karbohidrat kompleks untuk mencapai tingkat penyerapan yang stabil.

Ada banyak bubuk hibrida oleh produsen suplemen protein tepercaya, jadi konsultasi kan saja dengan profesional kesehatan atau pakar kebugaran untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda. Untuk pemula, bagaimanapun, disarankan agar Anda mulai dengan whey dasar atau varian isolat dasar. Anda dapat beralih ke hibrida dan kombinasi yang lebih kompleks ketika Anda akhirnya memahami aturan dan rutinitas diet dan olahraga.

Location:

Share :