Tips menghindari pingsan di cuaca panas

Gambar detak jantung

Tubuh kita menggunakan berbagai teknik untuk menghilangkan panas. Salah satu teknik adalah ekspansi pembuluh darah di kulit, yang disebut "vasodilatasi." Ini berarti bahwa darah hangat dibawa ke permukaan kulit, dan radiasi panas dari darah itu melalui kulit mendinginkan tubuh. Tetapi ketika Anda mengalami dehidrasi, vasodilatasi di tubuh bagian bawah dapat menyebabkan pingsan.

Teknik lain adalah berkeringat. Penguapan keringat dari permukaan kulit mendinginkan kulit, menurunkan suhu tubuh. Tetapi terlalu banyak berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi dan hilangnya garam yang terlarut dalam darah. Saat berolahraga di panas, mengganti cairan, terutama dengan sesuatu yang mengandung beberapa garam, seperti kebanyakan minuman olahraga, lebih baik daripada minum air putih saja. Jika cairan atau garam tidak diganti dengan adekuat, kram otot dapat terjadi.

Ketika tubuh terus melakukan pemanasan meskipun dengan teknik pendinginan alami ini, jantung dapat mulai berdetak terlalu cepat, dan tekanan darah dapat mulai turun. Ini dapat menyebabkan pusing atau pusing. Otak mulai rusak, dan Anda bisa mengalami sakit kepala yang parah, atau menjadi bingung atau bingung. Muntah dan diare juga dapat terjadi.

Ketika Anda berhenti berkeringat, banyak hal benar-benar berbahaya. Ini berarti tubuh sangat kering sehingga tidak bisa berkeringat lagi. Ini biasanya merupakan tanda tahap akhir penyakit panas dan disebut stroke panas. Orang yang menderita stroke panas mungkin gelisah, histeris, atau bahkan menjadi koma. Ini darurat medis.

Cara terbaik untuk menghindari penyakit terkait panas adalah:
Perhatikan ramalan cuaca, terutama untuk peringatan panas ekstrem, dan hindari berolahraga di luar ruangan saat peringatan ini dikeluarkan.

Kurangi waktu latihan di luar ruangan pada hari-hari yang panas, atau sering-sering lah beristirahat untuk masuk ke tempat teduh.
Minum banyak cairan, sebelum berolahraga, terutama yang mengandung garam, seperti kebanyakan minuman olahraga. Hindari alk0h0l dan ka*ein, karena ini dapat memperburuk beberapa gejala dan tanda-tanda penyakit panas.
Pakailah pakaian longgar berwarna cerah yang memungkinkan hilangnya kelemban dan pantulan panas. Kenakan kain buatan manusia yang berkualitas dan bukan kapas.

Baca juga: Olahraga 10 Menit Ini bisa Bekerja 2 Grup Otot Utama pada Saat Yang Sama

Berolahraga lah dengan seorang teman. Karena kebingungan adalah salah satu tanda penyakit panas, Anda sendiri mungkin tidak tahu bahwa Anda menderita penyakit panas, tetapi teman Anda mungkin melihat tanda-tandanya, dan meminta bantuan. Selalu bawa ponsel.

Location:

Share :