Penyebab Sakit Punggung dan Cara Mengobati Sakit Punggung

Banyak orang mengalami ketidaknyamanan leher dan punggung pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Masalah dapat terjadi secara tiba-tiba setelah kecelakaan atau cedera, atau dapat terjadi sebagai akibat dari proses yang lambat dan bertahap karena kurang olahraga atau postur yang buruk. Postur tubuh yang salah melemparkan kepala ke depan dan memberikan tekanan yang luar biasa pada otot-otot di belakang leher dan bahu bagian atas.

Otot pada posisi ini mempertahankan kontraksi yang konstan, yang mengakibatkan cedera dan ketidaknyamanan berikutnya. Kebiasaan tidur yang buruk, kebiasaan kerja yang buruk, dan ketegangan semua dapat berkontribusi pada masalah ini. Walaupun ketegangan tidak sering menjadi penyebab utama nyeri punggung dan leher, ketegangan itu tentu saja dapat memperburuk rasa sakit dan membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.

Gambar sakit punggung

Selain itu, kegagalan berolahraga kelompok otot yang berlawanan juga dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu. Ketidakseimbangan kekuatan otot dapat menyebabkan ketegangan dan keketatan kronis atau sporadis di area ini.

Beberapa kondisi spesifik lainnya yang dapat menyebabkan pembusukan otot dan rasa sakit mungkin termasuk gaya hidup yang menetap, obesitas , dan kurangnya nada otot.

Leher yang sehat dan bebas rasa sakit juga tergantung pada kondisi punggung bagian atas Anda. Karena leher dan punggung bagian atas berbagi otot yang sama, kekuatan dan fleksibilitas bahu dan otot punggung bagian atas penting untuk menjaga keseimbangan leher.

Nyeri juga timbul saat otot mengalami kejang. Sementara kejang semacam itu dapat terjadi sebagai refleks pelindung, ia meningkatkan ketidaknyamanan dengan mengurangi sirkulasi dan mengatur respons peradangan.

Stres dalam bentuk apa pun, baik fisik maupun emosional, dapat menyebabkan kejang pada otot yang kurang olahraga. Terakhir, tekanan atau "cubitan" saraf di tulang belakang dapat menyebabkan rasa sakit parah yang dapat menjalar (perjalanan) ke punggung dan kaki.

Gejala serius

Sementara sakit tumpul dapat mengganggu dan bahkan diabaikan, rasa sakit yang parah atau rasa sakit yang disertai dengan gejala lain mungkin menunjukkan penyakit mendasar yang serius yang membutuhkan perhatian medis. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut yang terkait dengan rasa sakit di leher atau punggung Anda, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis:

Demam - Dapat mengindikasikan infeksi.
Sering buang air kecil, menyakitkan atau berdarah - Dapat mengindikasikan masalah ginjal.
Nyeri kaki yang merambat ke atau di bawah lutut - Dapat mengindikasikan kemungkinan masalah diskus.
Mati rasa, kesemutan, kelemahan atau kehilangan kontrol kandung kemih atau usus - Dapat mengindikasikan masalah saraf atau diskus.
Nyeri terus-menerus yang belum membaik dan tidak dapat dihilangkan - Dapat mengindikasikan gangguan atau cedera punggung yang serius.

Mencari bantuan

Jika Anda memiliki salah satu gejala yang tercantum di atas atau memiliki masalah lain tentang leher atau punggung Anda, Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan penyedia medis. Evaluasi masalah Anda dapat mencakup diskusi dan tinjauan riwayat medis Anda, pemeriksaan fisik dan tes diagnostik.

Untuk menjadi konsumen perawatan kesehatan yang lebih baik, Anda harus mempersiapkan janji temu Anda terlebih dahulu. Anda mungkin ingin membuat sejarah kronologis tertulis dari masalah Anda dengan deskripsi akurat dari gejala Anda. Anda mungkin juga ingin menyiapkan daftar pertanyaan terlebih dahulu. Dengan memberi tahu penyedia Anda bahwa Anda telah menyiapkan ini, ini dapat membantu memastikan bahwa Anda memiliki pertukaran komunikasi dan bahwa semua kekhawatiran dan pertanyaan Anda telah diatasi.

Penyedia layanan Anda harus memberi tahu Anda kelebihan dan kekurangan dari semua tes, prosedur, dan perawatan yang direkomendasikan dan memberi Anda gambaran (atau prognosis) tentang hasil, terutama jika terapi obat yang luas, terapi fisik atau operasi mungkin diperlukan. Jika penyedia Anda merujuk Anda untuk tes atau konsultasi tambahan, Anda juga harus mengetahui kewajiban keuangan yang mungkin Anda tanggung. Bicaralah dengan kantor penyedia atau perusahaan asuransi Anda, jika Anda memiliki pertanggungan, tentang mengajukan klaim atau harapan pembayaran.

Perawatan diri

Perawatan dan perawatan diri dapat dilakukan secara bertanggung jawab di bawah konsultasi penyedia medis. Berikut ini adalah beberapa metode yang aman dan efektif, tetapi ingat, jika punggung Anda masih sakit setelah seminggu perawatan sendiri, dapatkan saran medis.

Aplikasi panas atau es

Oleskan panas dan / atau es dengan cara yang membuat Anda paling nyaman. Untuk menghilangkan rasa sakit awal, Anda mungkin ingin mengoleskan kompres es yang dibungkus handuk selama 10 menit setiap dua jam untuk satu atau dua hari pertama. Maka Anda dapat menerapkan panas atau es. Selalu pastikan Anda memiliki kain dari beberapa jenis antara kulit Anda dan es, untuk mencegah pembekuan kulit dan radang dingin . Anda tidak disarankan berbaring di atas bungkusan es. Karena punggung terkilir dan tegang biasanya tidak menyebabkan banyak pembengkakan, beberapa orang menemukan panas lembab, seperti mandi air panas, mandi bak, handuk basah, atau botol air panas, lebih efektif daripada es. Batasi panas hingga 15-20 menit setiap beberapa jam. Terlalu banyak panas bisa membuat Anda merasa lelah dan letih, bukannya rileks.

Pijat

Pijat membantu meningkatkan aliran darah ke otot Anda, meningkatkan tonus otot dan membantu otot Anda untuk rileks. Kelas sering ditawarkan untuk pelatihan pijat dan ada sumber daya seperti buku dan selebaran yang tersedia untuk mengajarkan teknik pijat yang benar.

Obat

Penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen, ibuprofen dan aspirin dapat membantu mengurangi rasa sakit. Ketahuilah bahwa produk seperti ini dapat menyebabkan iritasi lambung bagi sebagian orang. Minum semua obat dalam dosis dan jadwal waktu yang direkomendasikan pada label.

Beristirahat

Cobalah berbaring dengan nyaman di tempat tidur yang ditopang dengan baik. Posisi terbaik untuk punggung Anda adalah di sisi Anda dengan lutut ditekuk. Bantal di antara lutut juga dapat membantu meningkatkan kenyamanan. Posisi istirahat yang baik lainnya adalah di punggung Anda dengan bantal di bawah lutut Anda. Berbaring telentang atau telentang dengan kaki lurus ke luar bukan posisi yang disarankan.

Olahraga

Setelah rasa sakit Anda reda, lakukan latihan yang disediakan oleh penyedia layanan kesehatan Anda atau kunjungi spineuniverse.com . Sedikit ketidaknyamanan awal adalah normal, tetapi jika Anda menghindari olahraga terlalu lama, otot Anda akan menjadi kaku dan melemah dan dapat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak masalah di masa depan. Jika Anda mengalami rasa sakit yang signifikan, berhentilah segera dan dapatkan bantuan medis. Secara bertahap tingkatkan jumlah, intensitas, dan frekuensi olahraga sesuai toleransi. Jangan melakukan latihan apa pun dengan rasa sakit yang meningkat atau tidak membaik.

Manajemen Stres dan Ketegangan

Teknik-teknik, seperti relaksasi otot progresif, pernafasan pernafasan, meditasi dan pencitraan yang dipandu dapat membantu menciptakan tubuh yang lebih rileks yang reseptif terhadap penyembuhan. Anda mungkin ingin mencari kelas atau buku tentang salah satu topik ini. Musik yang menenangkan dimainkan di stereo atau radio dan mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda juga mungkin bermanfaat.

Aktivitas rekreasi

Beberapa aktivitas dapat membantu dalam mengencangkan dan meregangkan otot sambil mengurangi kemungkinan cedera lebih lanjut. Dianjurkan untuk berenang, berjalan, dan jalan air. Sebaliknya, beberapa kegiatan dapat menyebabkan masalah jika dilakukan sebelum gejala hilang dan kekuatan, fleksibilitas, dan pengondisian dipulihkan. Hindari tenis, golf, bowling, bola raket, menyelam, aerobik berdampak tinggi, dan aktivitas lain yang menggabungkan pembengkokan dan puntiran yang tiba-tiba.

Ringkasan

Anda tidak sendirian jika Anda menderita sakit punggung dan leher dan masalah terkait. Mengembalikan tubuh Anda ke kondisi optimal dengan latihan yang tepat dan langkah-langkah pencegahan akan membantu memastikan kehidupan yang aktif. Konsultasi dengan penyedia medis mungkin diperlukan untuk beberapa individu.